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よくクライエントさんからこんな言葉を聞きます。 「私なんて何もできない」 「私なんてどうしようもない」 「いいところなんて全くない」 「私は弱くてダメな人間なんです」・・・ ついつい私...

心と身体を元気に保つためには日々の生活が大切です。 今回は、心が元気になる生活スタイルを５選をお伝えします。 １、しっかり寝る ２、バランスのよい食事 ３、適度な運動 ４、良い姿勢を保つ ...

人からほめられるとつい否定しちゃったり 助けてほしいのに人の助けを断っちゃう。。。 そういう時ってありますが、 それってとってももったいないことなんです！ なぜなら、 相手の好意を否定...

前回に引き続き、悩みや不安との上手なつきあい方をお伝えしていきます。 ７つのステップにわけるとわかりやすとお伝えしました。 １、悩みや不安があることを認める ２、悩みや不安を紙に書き出す ３、事実と...

生活の中で悩みや不安は出てきますよね。 今回は、悩みや不安との上手なつきあい方をお伝えしていきます。 ７つのステップにわけて考えるとわかりやすいと思います。 １、悩みや不安があることを認める ２、悩...

自分に厳しくしないといけないと思っていませんか？ 何か失敗すると、とことん自分を責めたり みんなができているんだから私もやって当たり前と思っていたり、 しっかりしないといけないと言い聞かせていませんか？ ...

「クヨクヨ考えちゃう」 「いつもネガティブになっちゃう」 ポジティブになりたいのになれないと悩むことはないですか？ ネガティブに考えちゃダメ、 ポジティブにならないといけないと 無理やりポジテ...

頭の中で考えているときって、 否定文と肯定文のどちらが多いですか？ 「○○しないといけない」 「○○してはダメ」 は否定文。 「○○しよう」 「○○がいいな」 というのは肯定文です...

イライラしちゃうのは、 それだけあなたが頑張ってる証拠なんです。 まじめで一生懸命だからこそ、 イライラしちゃうことも多いのかもしれません。 でも、イライラしちゃうのは、なるべく避けたいです...

先のことが気になって あれこれ考えて不安になったり 心配になったり 焦ったり。 そういう時ってありますよね。 そんな時は、 まずは、「事実」と「想像」を分けて考えてみましょう！ ...